即食锅冬南瓜汤gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba健康的速溶白胡桃南瓜汤gydF4y2Ba是如此简单和快速，你会想每周一次!对挑食的人和吃剩的食物也很好!gydF4y2Ba

别针健康的即时锅冬南瓜汤gydF4y2Ba

冬天的南瓜是世界上最好的食物吗?我真正为gydF4y2Ba南瓜gydF4y2Ba的季节。gydF4y2Ba

我是否只是做一些简单的gydF4y2Ba即食锅南瓜gydF4y2Ba捣碎作为配菜或开胃菜gydF4y2Ba咖喱冬南瓜沙拉gydF4y2Ba感恩节的时候，我喜欢吃南瓜。gydF4y2Ba

你也是?酷。gydF4y2Ba

因为我知道我们已经有了gydF4y2Bawhole30饮食法古冬南瓜gydF4y2Ba但是这个版本是用速溶锅做的，我知道这会让你非常忙碌的自己非常兴奋。gydF4y2Ba

即时壶=gydF4y2Ba美味的晚餐gydF4y2Ba!签下你!gydF4y2Ba

冬南瓜为什么这么健康gydF4y2Ba

南瓜是一种能让我感受到秋天气氛的蔬菜。天气变凉了，树叶纷纷落下，是时候吃南瓜和南瓜了!冬南瓜一定是我个人的最爱之一，因为它的用途很广;你是否想要一些gydF4y2Ba纯素食的冬南瓜gydF4y2Ba甚至一些gydF4y2Ba奶酪通心粉配冬南瓜面gydF4y2Ba，你一定会喜欢的!今天，我将与大家分享一种简单的冬南瓜汤，它是一种滑滑的，奶油状的，充满了南瓜的所有优点。以下是冬南瓜对健康的一些好处:gydF4y2Ba

• 它的卡路里很低gydF4y2Ba一杯冬南瓜，不管你想用什么方式食用，只有82卡路里!gydF4y2Ba
• 它富含营养gydF4y2Ba是的，没错!冬南瓜富含对身体健康至关重要的营养物质，比如维生素A, E, C，叶酸，镁，钾，还有很多!gydF4y2Ba
• 它具有很高的抗氧化剂含量:gydF4y2Ba冬南瓜含有许多强大的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和-胡萝卜素，这些对保持身体健康是必不可少的，有助于避免长期的状况和疾病。gydF4y2Ba

冬南瓜如何削皮和切gydF4y2Ba

当你准备你的南瓜煮一些冬南瓜速溶锅汤，你会想要遵循这些说明，使它尽可能简单!方法如下:gydF4y2Ba

片末端gydF4y2Ba

用一把锋利的厨师刀，小心地将冬南瓜的底部切成厚约一英寸的圆形。在南瓜顶部的茎端做同样的动作。gydF4y2Ba

皮gydF4y2Ba

用锋利的蔬菜削皮器，直立地把南瓜放在外面，向下削，直到你开始看到橙色的果肉穿过。gydF4y2Ba

减少gydF4y2Ba

把壁球直立起来，用一只手使它稳定。用一把大的，锋利的厨师刀，用另一只手向下切，直到你有两个长一半。有时候，冬南瓜很难切。当刀沿着壁球向下移动时，你可以随意敲击刀的侧面。gydF4y2Ba

刮gydF4y2Ba

用一个金属勺子，从每片南瓜的洞里刮出黏糊糊的果肉和种子。gydF4y2Ba

多维数据集gydF4y2Ba

要做这道速溶南瓜汤，你需要把南瓜切成方块。只需将两半切成长条，然后切成小方块。gydF4y2Ba

常见问题解答gydF4y2Ba

其他健康的冬南瓜食谱gydF4y2Ba

• 纯素食的冬南瓜gydF4y2Ba
• 素食奶酪通心粉和冬南瓜面条gydF4y2Ba
• 奶油南瓜沙拉gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba

即食锅冬南瓜汤gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba5gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba

率gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba鲜姜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba大苹果,gydF4y2Ba立方(200克)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba堆杯gydF4y2Ba冬南瓜，去皮，去籽，切丁gydF4y2Ba(425克)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤(不含低钠)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba轻装椰奶罐头gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在速溶锅中以煎炸模式加热油。加入洋葱，肉桂，姜，孜然和盐。煮5分钟，不断搅拌。gydF4y2Ba
  
• 加入苹果，南瓜和肉汤。盖上盖子，并确保盖子已设置到密封状态。手动高压煮8分钟。让压力自然释放。gydF4y2Ba
  
• 当压力释放后，将汤倒入搅拌机中，比如Blendtec，然后加入椰奶。搅拌至光滑细腻。gydF4y2Ba
  
• 吸收!gydF4y2Ba

营养信息:gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba115gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba(6%)gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21.7gydF4y2BaggydF4y2Ba(7%)gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba1.7gydF4y2BaggydF4y2Ba(3%)gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.5gydF4y2BaggydF4y2Ba(5%)gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1.5gydF4y2BaggydF4y2Ba(9%)gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1.3gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba858gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(37%)gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba421gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(12%)gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4.9gydF4y2BaggydF4y2Ba(20%)gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8.3gydF4y2BaggydF4y2Ba(9%)gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba176gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba(4%)gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(45%)gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba5.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(1%)gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba6.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(34%)gydF4y2Ba

营养免责声明gydF4y2Ba

食谱写和生产的食品信念健身仅为信息目的。金莎投资领导网gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 泰勒gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

分享你的作品gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@foodfaithfitgydF4y2Ba然后贴上#foodfaithfitness标签，这样我就能看到你做的了!gydF4y2Ba

速度,gydF4y2Ba

与DA保持联系，了解FFF的幕后信息gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba和gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba!gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接，但我只推荐我喜欢的产品。感谢您对FFF的支持!gydF4y2Ba